商品名	エシュルン レモンエッセンシャルオイル
内容量	10mL
蒸留方法	コールドプレス
販売者	株式会社エシュルン 大阪府箕面市桜ヶ丘4-19-29
原産国	インド
関連商品	エシュルン　レモンエッセンシャルオイル　10mL（コールドプレス）

商品名	エシュルン チュニジア産ワイルドローズマリーオイル
内容量	20mL
保存方法	常温で保存して下さい
販売者	エシュルン 大阪府箕面市桜ヶ丘4-19-29
原産国	チュニジア
関連商品	エシュルン　チュニジア産ワイルドローズマリーオイル　5mL

商品名	エシュルン ティーツリーエッセンシャルオイル
内容量	10mL
蒸留方法	水蒸気蒸留
原産国	インド
保存方法	直射日光・高温多湿をさけ、涼しいところに保存してください。冷蔵庫での保管がオススメです。
販売者	株式会社エシュルン 大阪府箕面市桜ヶ丘4-19-29
関連商品	エシュルン　ティーツリーエッセンシャルオイル　10mL

痛みと炎症を抑える
↓
栄養と飲水で身体を支える
↓
身体を守るための過剰な緊張を見直す
↓
筋肉・筋膜・関節の硬さや動きを確認する
↓
腰椎・胸椎・頚椎と全身の連動を整える
↓
関節可動域を取り戻す
↓
自分の力で動かす
↓
筋量と支持力を育てる
↓
歩行によって全身の動きをつなげる

腰だけを見るのではなく、もう一度「身体全体」を見る。
痛みを抑えたその先で、足から背骨、身体の動き、栄養、運動、そして歩行までを一つにつなげて考えるための一冊です。

頭痛の暴走スイッチを止める 実践編

「また頭痛が来るかもしれない」
「薬を飲んでも繰り返してしまう」
「首や肩を整えても、また元に戻ってしまう」

頭痛が起こる時、変化しているのは頭だけとは限りません。

首が回りにくい。
後頭部が張る。
顎を噛みしめている。
目の奥が重い。
胸郭が動かない。
呼吸が浅い。
股関節や骨盤が硬い。
水分や食事が乱れている。
睡眠不足、疲労、光、音、におい、気圧などが重なっている。

本書では、頭痛へ向かう時に重なりやすい身体・生活・環境の条件を 「36の暴走スイッチ」 として整理しています。

頭痛を「全身のつながり」から見る

本書では、頭痛を頭・首だけの問題として考えません。

頭蓋底・上位頚椎、顎、三叉神経、眼だけでなく、 胸椎、胸郭、肩甲帯、腰椎、骨盤、股関節、膝、足首、足底、歩行、 さらに呼吸、横隔膜、腹部、自律神経、水分、食事、睡眠、環境まで確認します。

身体のどこから負荷が集まり、 何を変えると身体が戻り始めるのか。

一つの原因を探すのではなく、 身体全体の「重なり」と「変化」を見ることが本書の基本です。

36の暴走スイッチ

自分だけの「戻る順番」をつくる

本書で目指すのは、36個の知識を覚えることではありません。

頭痛の日に、 「何と何が一緒に悪くなるのか」 「何を変えると最初に身体が戻るのか」 を記録します。

そして最終的に、

をつくっていきます。

発作が起きてからだけではなく、その前を見る

頭痛は、痛みが出た瞬間から突然始まっているとは限りません。

眠気、あくび、首のこわばり、顎の食いしばり、 光や音への過敏、呼吸、水分、空腹など、 頭痛より前から身体に変化が現れていることがあります。

本書では「何が原因だったのか」と急いで決めるのではなく、 時間軸とスイッチの重なりを記録していきます。

発作時30分復旧と30日プログラム

強い頭痛が始まった時には、無理に首を動かしたり、 頭蓋底を強く押したりすることを勧めていません。

必要な急性期治療を行い、 光・音・画面などの刺激を減らし、 顎や首を楽にし、休息や水分など、 まず暴走している入力を減らすことを優先します。

さらに本書後半では、 36スイッチから自分の3〜5個を絞り込み、 30日をかけて自分専用の「戻る順番」を完成させるプログラム を紹介しています。

日常へ落とし込むセルフケア

毎日長時間の体操を行うことを目的にはしていません。

頭痛が強くなってから大きく戻すのではなく、 小さな変化の段階で気づき、小さいうちに戻す ことを目指します。

本書で扱う主な内容

・緊張型頭痛
・片頭痛
・群発頭痛・TACs
・頚性頭痛・後頭神経痛
・頭痛薬・予防治療・薬剤使用過多による頭痛
・36の暴走スイッチ
・三叉神経・TCC
・頭蓋底・C0〜C3・頚椎
・顎関節・咀嚼筋・食いしばり
・眼・眼窩・視機能
・ストレートネック・猫背・胸郭
・腰椎・骨盤・股関節・足元
・立ち方・歩行
・呼吸・横隔膜・自律神経
・胃腸・腹部・迷走神経系
・脱水・電解質
・食事・空腹・カフェイン
・睡眠・月経・疲労
・光・音・におい・振動・温熱・気圧などの環境
・発作時30分復旧
・30日でつくる「自分の戻る順番」

こんな方におすすめです

・頭痛を繰り返している方
・片頭痛や緊張型頭痛について詳しく知りたい方
・頭痛と首・顎・眼・姿勢との関係が気になる方
・自分の頭痛が起こる前の変化を知りたい方
・水分、食事、睡眠、環境なども含めて身体を見直したい方
・自分に合ったセルフケアの順番を見つけたい方
・薬や医療とセルフケアを上手に組み合わせたい方

豊富な付録

36スイッチ早見表、自分の頭痛の記録表、 上位3〜5スイッチ記録表、首6方向セルフ確認表、 立位・歩行チェック表、朝3分・仕事中1分・夜10分カード、 発作時30分復旧カード、頭痛薬使用日数カレンダー、 2週間記録表、30日再建表、 「戻る順番」記入シートなどを収録しています。

あなたに合った履きやすい靴の選び方

「柔らかい靴なら履きやすい」
「幅広の靴なら足が楽になる」
「高価な靴なら歩きやすい」

しかし、本当にそうでしょうか。

同じサイズの足でも、 踵の幅、前足部の幅、甲の高さ、足背の湾曲、足趾の形、アーチ、左右差 は一人ひとり異なります。

靴が大きすぎれば足は前へ滑り、幅が広すぎれば横へ滑ります。 踵が浮けば、脱げないように足趾や足裏へ余分な力が入り、 その緊張が膝、股関節、腰、背中へつながることもあります。

本書では、裸足から草鞋、足袋、下駄、軍靴、革靴、運動靴、 そして現代の厚底靴まで、履物の歴史をたどりながら、 「足と靴は、どのようにつながれば歩きやすいのか」 を考えていきます。

アベベ・ビキラから考える「合う靴」

1960年ローマオリンピックのマラソンを裸足で走り優勝した アベベ・ビキラ。

そして1964年の東京オリンピックでは靴を履いて再び優勝しました。

本書では、この二つの出来事から、 「裸足だからよい」「靴だからよい」という単純な二者択一を超えて考えます。

大切なのは、 自分の足と身体が、その履物の中できちんと働けること。

靴そのものの性能だけでなく、 足と靴が適切につながって初めて、その機能を生かすことができます。

草鞋・足袋・軍靴・厚底靴から学ぶ

足裏は「身体の入口」

足裏は単なる接地面ではありません。

圧力、硬さ、傾き、滑りなどの情報を受け取り、 神経を通して脳へ伝えます。

脳はその情報と、目、内耳、筋肉、関節などから届く情報を組み合わせながら、 足首、膝、股関節、体幹の動きを調整します。

つまり歩行とは、 足を交互に前へ出すだけではなく、地面から情報を受け取りながら全身で体重を受け渡す動作 なのです。

足長だけでは、靴は選べない

本書では、靴選びを表示サイズだけで判断しません。

確認するのは、

特に重要なのが、 踵と足の甲です。

踵を靴の後方へ安定させ、 甲で足の前滑りを抑えながら、 前足部と足趾には必要な空間を残します。

足全体を強く締めつけるのではなく、 固定する場所と、動ける場所を分けることが重要です。

女性靴・男性靴、それぞれの問題

パンプスやハイヒールだけが問題なのではありません。

女性靴では、足を細く見せるデザイン、浅い履き口、 甲の保持不足、前滑りなどを取り上げます。

一方、男性靴でも、 硬く重い革靴、細いつま先、踵幅の不一致、 幅広靴の中で起こる横滑りなどを考えます。

「男性用」「女性用」という分類だけでなく、 その人自身の足型から靴を考える必要があります。

現在販売されている靴をどう選ぶか

本書では理論だけでなく、実際の靴選びにも進みます。

紐付きウォーキングシューズ、甲ベルト付きシューズ、 ショートブーツ、ストラップ付きパンプスなどを比較し、 どのような構造が足を保持しやすいのかを考えます。

また、ニューバランスをはじめ、 アシックス「PEDALA」、ミズノのウォーキングシューズ、 ワコール「サクセスウォーク」なども取り上げながら、 ブランド名ではなく構造を見るという視点を紹介しています。

英国・イタリア・米国・日本の靴についても、 国そのものを優劣で比べるのではなく、 丈夫さ、軽さ、木型、ウイズ、修理性など、 それぞれの特徴から考えます。

失敗しにくい試着方法

試着では、履いた瞬間の感触だけでは判断しません。

高価な靴だから合うとは限りません。 最後は、実際に両足で歩いて確かめます。

インソールだけに頼らない

本書では、インソールを靴選びの中心には置いていません。

まず踵、甲、幅、長さなど、 靴そのものを足へ合わせることを優先します。

インソールは必要に応じて圧を逃がしたり、 歩行を一時的に補助したりするものとして考え、 必要性を定期的に見直していきます。

靴を選んだ後は「歩行」を育てる

足に合った靴を選んでも、 以前の歩き方が自動的に変わるわけではありません。

痛みを避けて身についた歩き方、 足趾を握る癖、足の外側へ逃げる動き、 膝を固める動きなどを確認しながら、 足裏の感覚と身体の使い方を学び直します。

足趾、足首、ふくらはぎだけではなく、 膝、股関節、骨盤、胸郭、背骨、腕振りまで含めて、 全身で歩くことを考えていきます。

生活や目的によって「よい靴」は変わる

一足ですべてを満たそうとはしません。

室内中心の生活、長時間の歩行、立ち仕事、 重い物を運ぶ仕事、登山、雨や雪、スポーツなど、 用途が変われば靴に求められる機能も変わります。

新しい靴へ変える際にも、 初日から長距離を歩くのではなく、 短時間から試し、当日や翌朝の足・膝・腰などの反応を確認します。

本書が考える「あなたに合った靴」

靴に足を無理に合わせるのではなく、 足と生活に、靴を合わせる。

それが、本書が考える履きやすい靴の基本です。

こんな方におすすめです

・自分に合う靴がなかなか見つからない方
・同じサイズでも履きやすさが違う理由を知りたい方
・幅広の靴を選んでも足が疲れる方
・踵浮きや前滑り、横滑りが気になる方
・パンプスや革靴で足が痛くなりやすい方
・厚底靴や薄底靴の違いを知りたい方
・足裏、アーチ、足趾、歩行のしくみを学びたい方
・仕事、登山、スポーツに合った靴を考えたい方
・靴を選ぶ基準を自分で持ちたい方

豊富な付録

・靴選び13条件チェックリスト
・足長・足幅・足囲・踵幅測定表
・足の甲と木型の適合チェック
・左右の足とアーチの観察表
・用途別靴選び早見表
・ブランド・モデル比較記録表
・踵を基準にした正しい履き方
・靴紐・ベルトの調整方法
・厚底靴チェック
・インソール使用前後の比較
・7日間 神経・筋肉・歩行プログラム
・靴・痛み・疲労の記録表
・医療機関へ相談すべき症状
・足と靴の用語集

商品名	ラピス セージ　エッセンシャルオイル
内容量	30ml
輸入元者	有限会社クシロ　箕面営業所 大阪府箕面市桜ヶ丘4-19-29
販売業者	有限会社クシロ　箕面営業所 大阪府箕面市桜ヶ丘4-19-29
製造業者	株式会社ラピス 大阪府箕面市桜ヶ丘4-19-29
原産国	スペイン
関連商品	セージ　エッセンシャルオイル

本書で扱う主な内容

• 単眼性複視・両眼性複視など、二重に見える症状の整理
• 涙液・角膜・乱視・白内障・網膜などによる像の乱れ
• 外眼筋・動眼神経・滑車神経・外転神経と眼球運動
• 眼窩・甲状腺眼症・神経筋接合部・脳幹・小脳・前庭との関係
• 眼科・神経眼科・脳神経内科など、必要な受診や検査の考え方
• 眼鏡・プリズム・遮閉などを用いた二重像への対処
• 読書・画面・光・階段・外出など、日常生活での安全対策
• 複視によって生じる頭位の代償と、首・肩・背中への負担
• 頸椎・胸椎・姿勢・歩行を含めた回復支援
• 症状を医療者へ伝えるための「複視日記」とセルフチェック

こんな方におすすめです

二重に見える症状について詳しく知りたい方、
複視の原因や検査・治療について整理したい方、
複視による読書・画面作業・歩行・外出などの負担に悩んでいる方、
複視のあるご家族を支える方にもおすすめです。

商品仕様

商品形態	紙媒体
サイズ	A4サイズ
印刷	両面印刷
ページ数	全202ページ
製本	ステープル留め・製本テープによる簡易製本
著者	第16代目　尾? 信太郎

※本商品はPDFデータの販売ではありません。A4用紙へ両面印刷・簡易製本した紙媒体をお届けいたします。

ご注意
本書は自己診断や医療行為を目的としたものではありません。
急に始まった複視、強い頭痛、まぶたの急な下がり、瞳孔の左右差、しびれ・脱力、ろれつの回りにくさ、急な歩きにくさ、急な視力低下や強い眼痛などがある場合は、自己判断せず速やかに医療機関へご相談ください。

商品名	クシロ薬局 Wart Cornクリーム
内容量	15g
保存方法	直射日光や高温多湿の場所を避けて常温で保存して下さい
販売者	クシロ薬局 大阪府箕面市桜ヶ丘4-19-29
関連商品	クシロ薬局　Wart Cornクリーム　15g

外反母趾を自分で改善する本

痛む部分だけを見るのではなく、
神経・関節・歩行・靴・生活の5つから身体を見直す一冊

本書が目指すのは、親指だけを無理に真っすぐにすることではありません。
外反母趾として身体が補償しなくてもよい状態を育てることです。

巻末付録

• 外反母趾セルフチェック
• 足趾機能チェック
• 神経入力チェック
• 関節可動域チェック
• 歩行チェックシート
• 靴選びチェックリスト
• ソフトバンデージの使い方
• 布製補助具の使い方
• Body Restart 7日間実践プログラム
• 医療機関を受診すべき症状
• 用語解説
• 参考文献・索引

本書は、身体の仕組み、歩行、靴選び、セルフケアについて学ぶための資料です。

特定の病気の診断、治療、予防を目的とするものではなく、 医師による診察や治療に代わるものではありません。

外反母趾の変形の程度や原因によっては、 セルフケアのみでは対応できない場合があります。

強い痛み、急な腫れ、発赤、熱感、しびれ、筋力低下、 傷が治りにくい、歩行困難などがある場合は、 無理に体操や刺激を行わず、医療機関へご相談ください。

糖尿病、末梢神経障害、血流障害、骨粗鬆症、 関節リウマチなどで治療中の方は、 セルフケアを行う前に医師などの専門職へご相談ください。

痛みを我慢して関節を強く押したり、 足趾を無理に矯正したりしないでください。

商品名	エシュルン パチョリエッセンシャルオイル
内容量	100mL
保存方法	直射日光・高温多湿をさけ、涼しいところに保存してください。冷蔵庫での保管がオススメです。
販売者	株式会社エシュルン 大阪府箕面市桜ヶ丘4-19-29
関連商品	エシュルン　パチョリエッセンシャルオイル　100mL

商品名	エシュルン パチョリエッセンシャルオイル
内容量	30mL
保存方法	直射日光・高温多湿をさけ、涼しいところに保存してください。冷蔵庫での保管がオススメです。
販売者	株式会社エシュルン 大阪府箕面市桜ヶ丘4-19-29
関連商品	エシュルン　パチョリエッセンシャルオイル　30mL

商品名	エシュルン パチョリエッセンシャルオイル
内容量	20mL
保存方法	直射日光・高温多湿をさけ、涼しいところに保存してください。冷蔵庫での保管がオススメです。
販売者	株式会社エシュルン 大阪府箕面市桜ヶ丘4-19-29
関連商品	エシュルン　パチョリエッセンシャルオイル　20mL

商品名	エシュルン パチョリエッセンシャルオイル
内容量	5mL
保存方法	直射日光・高温多湿をさけ、涼しいところに保存してください。冷蔵庫での保管がオススメです。
販売者	株式会社エシュルン 大阪府箕面市桜ヶ丘4-19-29
関連商品	エシュルン　パチョリエッセンシャルオイル　5mL

商品名	エシュルン パチョリエッセンシャルオイル
内容量	10mL
保存方法	直射日光・高温多湿をさけ、涼しいところに保存してください。冷蔵庫での保管がオススメです。
販売者	株式会社エシュルン 大阪府箕面市桜ヶ丘4-19-29
関連商品	エシュルン　パチョリエッセンシャルオイル　10mL