首と自律神経を整えて、痛みの連鎖を断つ
頭痛の暴走スイッチを止める
頭痛を「我慢する」か「薬だけに頼る」かの
二択にしないための実践ガイド
この本について
頭痛は、単に「頭が痛い」という症状だけではありません。
痛みが続くことで、仕事、家事、睡眠、予定、人間関係まで影響を受けることがあります。
本書では、現代医学を大切な土台としながら、
頚椎・頭蓋・硬膜・TCCという首と頭の痛みの回路、
自律神経、呼吸、睡眠、水分、食事、腸の状態などを整理します。
強い矯正や極端な方法ではなく、
身体への負荷を減らし、神経の緊張を落ち着かせるための
低リスクな方法を中心にまとめた一冊です。
本書の特徴
1．危険な頭痛を見逃さない
突然の激しい頭痛、麻痺、意識の変化、発熱、視力異常など、
セルフケアより医療を優先すべき「赤旗」を最初に確認します。
2．頭痛の種類と薬の使い方を整理
片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛、頚性頭痛などの特徴と、
急性期薬、予防治療、薬物乱用頭痛について解説します。
3．首と頭の「上流スイッチ」を知る
三叉神経と上位頚椎からの痛みが合流するTCCを軸に、
首、頭蓋底、呼吸、胸郭、姿勢が頭痛に関わる仕組みを整理します。
4．自律神経を落ち着かせる実践法
吐く息を長くする呼吸、温め、睡眠習慣、刺激を減らす方法など、
日常生活で取り入れやすいセルフケアを紹介します。
5．30日間の実践プログラム
安全確認、頭痛日記、首への負荷軽減、自律神経の安定化、
腸や生活リズムの調整を、4週間に分けて実践します。
このような方に
- 頭痛を繰り返している方
- 首や肩の緊張と頭痛が同時に起こりやすい方
- 睡眠不足やストレスで頭痛が悪化しやすい方
- 薬を使う回数が増えてきたことが気になる方
- 自分の頭痛のパターンを整理したい方
- 医療とセルフケアを安全に組み合わせたい方
主な内容
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第1部
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危険な頭痛の赤旗チェック、頭痛の分類、薬の基本、頭痛日記
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第2部
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頚椎・頭蓋・硬膜・TCCと、首から頭へ伝わる痛みの仕組み
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第3部
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自律神経、迷走神経、呼吸、睡眠、温め、発作時のセルフケア
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第4部
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腸の動き、便通、食事、水分、生活習慣と頭痛の関係
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第5部
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30日プログラム、発作後の復旧手順、改善しない場合の再評価
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記録・実践に役立つ付録
- 赤旗チェックシート
- 緊急レスキューカード
- 頭痛日記テンプレート
- 迷走神経ルーティンカード
- 腸と頭痛の記録表
- 受診時に医師へ見せるメモ
安全を最優先にしています
本書では、自然療法やセルフケアを医療の代わりとして扱いません。
危険が疑われる症状がある場合は、セルフケアを中止し、
医療機関を受診することを基本としています。
突然の激しい頭痛、麻痺、しびれ、ろれつ障害、意識の変化、高熱、けいれん、視力異常などがある場合は、医療機関への相談・受診を優先してください。
書籍情報
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書名
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頭痛の暴走スイッチを止める
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副題
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首と自律神経を整えて、痛みの連鎖を断つ
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著者
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薬剤師 第16代目 尾? 信太郎
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商品形態
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紙書籍
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痛みを我慢するだけではなく、
自分の頭痛を理解するために。
安全確認から毎日のセルフケアまで、
順番に学び、実践できる一冊です。
