「痛みが軽くなった」その先に、何をすればよいのか。
脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、腰椎すべり症を、腰だけの問題として考えるのではなく、
足・膝・股関節・骨盤・腹部・胸郭・頚椎まで含めた全身のつながりから考える一冊です。
薬などによって痛みや炎症を抑えたあと、身体には筋肉や筋膜の硬さ、関節の動きにくさ、
神経周囲への負担、左右差、筋力低下、歩行の変化などが残っていることがあります。
本書では、そうした「痛みのあとに残った身体」をどのように見直し、
再び立つ・歩くという動作へつなげていくのかを、薬剤師の視点と身体へのアプローチの両面から解説します。
こんな方におすすめ
- 脊柱管狭窄症と診断され、腰や脚の症状に悩んでいる方
- 椎間板ヘルニアによる痛み・しびれ・動きにくさが気になる方
- 腰椎すべり症と診断され、身体の使い方を見直したい方
- 薬で痛みが落ち着いたあと、何をすればよいのか知りたい方
- 腰だけでなく、足・骨盤・股関節・胸郭など全身から身体を考えたい方
- 立つ・歩くという基本動作をもう一度見直したい方
- 施術・運動・栄養・飲水を別々ではなく、一つの流れとして学びたい方
本書について
脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、腰椎すべり症では、
画像上の変化や腰椎周囲の神経だけに目が向きがちです。
しかし実際の立位や歩行では、足裏、足関節、膝、股関節、骨盤、腹部、
腰椎、胸椎、頚椎、胸郭が連動しています。
一部の関節が動きにくくなれば、別の場所がその動きを補い、
結果として腰へ負担が集中することがあります。
本書では、三つの疾患そのものを理解したうえで、
「腰へ集まっている負担を全身から見直す」という視点を取り入れます。
薬には痛みや炎症を抑え、身体を動かせる余地をつくる大切な役割があります。
その一方で、痛みが軽くなったことと、関節の動きや筋力、身体の使い方、
歩行能力まで回復したことは同じではありません。
そこで本書では、薬を否定するのではなく、
その役割を踏まえたうえで、栄養・飲水・身体バランス・整骨・Body Restart法・
体操・補助運動・筋量と支持力・歩行へとつなげていきます。
本書の特徴
● 三つの脊椎疾患をまとめて理解する
脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、腰椎すべり症について、
それぞれの構造や神経症状を解説するとともに、
複数の問題が重なっている場合についても取り上げます。
● 腰だけでなく全身から身体を見る
足裏、足関節、膝、股関節、骨盤、腹部、腰椎、胸椎、頚椎、胸郭まで確認し、
どこから腰へ負担が集まっているのかを考えます。
● 感覚入力と運動出力から考える
後根から入る感覚と、前根から出る運動という神経の基本構造をもとに、
身体が痛みによって固まる仕組みや、
腹部・骨盤・下肢が働きにくくなる状態について解説します。
● 栄養と飲水を身体修理の土台として考える
筋肉・筋膜・腱・靱帯・骨・神経などを維持するために必要な栄養や、
水分・電解質・循環・組織の滑走について取り上げます。
● Body Restart法と身体へのアプローチ
徒手による整骨、IASTM、筋膜へのアプローチなどを用いながら、
筋肉や筋膜の硬さ、関節の動き、神経や動脈周囲への機能的な負担を確認する考え方を紹介します。
● 最終目標を「歩行」に置く
施術によって動きやすくするだけではなく、
可動域から能動運動、支持力、立位、歩行へと段階的につなげていきます。
本書の主な内容
第1部 薬で痛みと炎症を取った後に何が残るのか
薬の役割と身体修理の違い、炎症後に残る筋肉・筋膜の硬さ、
関節可動域、神経・動脈への負担、感覚入力と運動出力について解説します。
第2部 三つの脊椎疾患を正しく理解する
脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、腰椎すべり症の構造、
神経根症状、間欠性跛行などについて詳しく整理します。
第3部 全身を見て、確認する箇所を絞る
足裏、足関節、膝、股関節、骨盤、腰椎、胸椎、頚椎、
腹部・鼠径部・下肢まで、腰と身体全体のつながりを確認します。
第4部 栄養と飲水法で修理できる身体をつくる
タンパク質、ビタミン、ミネラル、脂質、水分、電解質など、
身体の修復を支える栄養と飲水について解説します。
第5部 整骨・Body Restart法で圧迫を解除する
足から股関節、腰椎、胸椎、肋骨、胸郭、頚椎まで、
身体を部位ごとに確認しながら整えていく考え方を紹介します。
第6部 緩める・動かす・支える
関節可動域を取り戻し、他動運動から能動運動へ移行し、
筋量・支持力を育て、歩行へつなげる流れを解説します。
第7部 三つの疾患別に身体を修理する
脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、腰椎すべり症、
そして三疾患が重なっている場合について、それぞれの身体の見方と進め方を整理します。
第8部 回復を毎日の生活へ定着させる
朝の身体、長時間の座位、立ち上がり、寝返り、階段、屋外歩行など、
日常生活そのものを身体回復へつなげる方法を考えます。
第9部 薬・整骨・運動を一つの回復へつなげる
薬、栄養、飲水、施術、運動、支持力、歩行を別々に考えず、
身体をもう一度使える状態へつなげていく全体像をまとめます。
本書が示す身体回復の流れ
痛みと炎症を抑える
↓
栄養と飲水で身体を支える
↓
身体を守るための過剰な緊張を見直す
↓
筋肉・筋膜・関節の硬さや動きを確認する
↓
腰椎・胸椎・頚椎と全身の連動を整える
↓
関節可動域を取り戻す
↓
自分の力で動かす
↓
筋量と支持力を育てる
↓
歩行によって全身の動きをつなげる
本書が目指すのは、施術台の上だけで身体が動くことではありません。
自分の足で立ち、一歩を出し、左右へ体重を移し、
行きたい場所へ歩いていける身体へつなげることです。
安全のために
本書は、脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・腰椎すべり症を
自己診断するための本ではありません。
医療機関での診断・評価を出発点として、
その後の身体の状態を考えるための内容です。
また、次のような変化がある場合には、
セルフケアや施術を続けるよりも医療機関での評価が優先されます。
- 急速に進む筋力低下
- 足首や足趾が急に上がりにくくなった場合
- 排尿・排便機能の急な変化
- 会陰部の感覚低下
- 両脚へ急速に広がる症状
- 発熱を伴う強い腰痛
- 転倒や外傷後に生じた強い痛み
治療中の方、服薬中の方、持病のある方は、
医師・薬剤師などの医療専門職と相談しながらご活用ください。
書籍情報
| 商品内容 |
書籍 |
| 書名 |
脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・腰椎すべり症−腰だけで見ない全身からの回復法− |
| ページ数 |
294ページ |
| 著者 |
薬剤師・第16代目 尾��信太郎 |
腰だけを見るのではなく、もう一度「身体全体」を見る。
痛みを抑えたその先で、足から背骨、身体の動き、栄養、運動、そして歩行までを一つにつなげて考えるための一冊です。
